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健身房器械训练指南

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8 健身房背部训练（初级篇）的笔记

相关课时：
8 健身房背部训练（初级篇）2014-09-17
笔记详情：

练背， 引体向上，宽距的， 窄距对手臂要求高！ 反手对手臂要求更高！ 
一定要慢！ 刺激背部的肌肉，很快的拉上去，慢慢的放！

缆绳下拉，缆绳划船 都是坐正，靠背部的收缩！ 保持身体不动！

引体向上，助力引体向上，缆绳垂直下拉！坐姿划船！ 

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