修复肌肉肿痛：生煎三文鱼的笔记

L3修复肌肉肿痛：生煎三文鱼

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　　　　牛男评分：95分

　　材料：三文鱼8两、姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒适量。

　　做法：1、将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下；2、起油锅，猛火将鱼煎一下，然后中小火将鱼煎熟，即可食用；

　　功用：三文鱼中所含有的欧米伽-3脂肪酸，可以有效地降低肿痛帮助肌肉修复，并有效地抑制皮质醇。

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