DanZ本能学：如何锻炼最适合白领一族-修斯17

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1.双脚并拢，双臂展开。不断的提蹬和握拳，50次一组。促进血液循环。2.张合手臂转体下蹲，20次一组。3.双手前申单腿下蹲，20秒一次。4.单腿泳姿摆动手臂，每侧15次。