DANZ本能学：两周塑造背部完美肌肉线条-修斯17

你感兴趣的课程

运动囚徒健身

8万+浏览/ 2272学员/ 4.7评分

免费

健身塑形男性瑜伽

7万+浏览/ 373学员/ 1评分

免费

减肥瘦身 insanity减肥操

6万+浏览/ 1618学员/ 4.5评分

免费

DANZ本能学：重力球训练的笔记
DANZ本能学：重力球训练
DanZ本能学：早上如何健身及注意细节的笔记
早上体温低。早上运动为了唤醒身体。伸臂深蹲深呼吸。手臂环绕摆动深蹲。左右各做15次。单腿拉伸腿部韧带，每侧20秒。双手上下摆动不停握拳。
DanZ本能学：如何让健身坚持下来的笔记
每次运动只需要达到劳累程度的60%的量就可以了。让身体对运动保持饥饿感，不要过量。这样有助于你把运动坚持下来。
DanZ本能学：如何锻炼最适合白领一族的笔记
1.双脚并拢，双臂展开。不断的提蹬和握拳，50次一组。促进血液循环。2.张合手臂转体下蹲，20次一组。3.双手前申单腿下蹲，20秒一次。4.单腿泳姿摆动手臂，每侧15次。