牛男健身教程(全身)

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6大俯卧撑 锻炼完美胸肌【中文字幕】的笔记

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每组 15个

01  标准的 手与肩一样宽

02  手往外多出 2 到 4 英寸

03  宽距 (手外分)

04  窄距  (夹肘)

05  冲向地面

06  鳄鱼式 俯卧撑

6组连续做 中间不停 刚开始的时候 也许只能做10个  做完一轮后 可以休息一分钟 或者更长时间 要完成 3轮

 

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