宿舍健身攻略腹肌篇

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腹外斜肌的训练的笔记

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脂肪薄、核心稳定、负荷训练;

不带旋转动作

上侧肌肉:盆骨和臀部保持不动,身体前中后三种,训练对策肌肉。20次为稳定熟练,加负荷15次。

中间肌肉:

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