囚徒健身
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课时列表
L1：囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑
L2：囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑
L3：囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑
L4：囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑
L5：囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑
L6：囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑
L7：囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑
L8：囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑
L9：囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑
L10：囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑
L11：囚徒健身 深蹲 第一式 肩倒立深蹲
L12：囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲
L13：囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲
L14：囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲
L15：囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲
L16：囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲
L17：囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲
L18：囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲
L19：囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲
L20：囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲
L21：囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体
L22：囚徒健身 引体向上 第二式 水平引体向上
L23：囚徒健身 引体向上 第三式 折刀引体向上
L24：囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上
L25：囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上
L26：囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上
L27：囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上
L28：囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上
L29：囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上
L30：囚徒健身之引体向上 最终式 单臂引体向上
L31：囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝
L32：囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝
L33：囚徒健身 举腿 第三式 平卧屈举腿
L34：囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿
L35：囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿
L36：囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝
L37：囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿
L38：囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿
L39：囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿
L40：囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿
L41：囚徒健身之桥 第一式 短桥
L42：囚徒健身之桥 第二式 直桥
L43：囚徒健身之桥 第三式 高低桥
L44：囚徒健身之桥 第四式 顶桥
L45：囚徒健身之桥 第五式 半桥
L46：囚徒健身之桥 第六式 标准桥
L47：囚徒健身之桥 第七式 下行桥
L48：囚徒健身之桥 第八式 上行桥
L49：囚徒健身之桥 第九式 合桥
L50：囚徒健身之桥 最终式 铁板桥
L51：《囚徒健身》标准倒立撑
L52：《囚徒健身》，杠杆倒立撑
L53：弗兰克·梅德拉诺 让你们感受一下什么叫做神一般的存在
L54：俄罗斯倒立狂魔AlexandeR RusinoV
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HJUHJKHI
2014-12-07
为什么到了第四期就没有字幕了
日月不是星辰
2014-11-02
@glifenote 每看一个再马上照着去做，就不会觉得短了
glifenote
2014-10-13
太短了 可以五个课程一组放在一个视频里面
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