8分钟锻炼给你六块腹肌 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

8 Minutes Abs Workout是一款曾经在youtube上点击量超过亿次的健身训练教程，它倡导没有最好的健身训练，只有意志力和毅力才是让你健康的要素。本课程是腹肌系列，包括三个阶段的练习方式。

锻炼计划：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

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Level 1的笔记
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Level 1的笔记
第一部分1、触足屈腹30下。2、交替蜷缩30下。休息30秒。第二部分3、合掌穿梭30下。4、四步收腹30下。休息30秒第三部分5、伸臂区腹30下。6、触腿区腹30下。休息30秒。第四部分1、交臂屈腹30下。2、双重屈腹30下。
Level 3的笔记
L3Level 3
Level 2的笔记
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