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学打篮球

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    原地球性练习（一）的笔记

    篮球基础性练习：球性练习  脚步移动  传接球技术运球技术 投篮技术   突破技术防守技术  抢断封盖技术抢篮板球技术熟悉球性的方法：1.单手直臂转球联系（）2双手持球体前屈、侧屈3左右伸展运动4单手持球扩胸练习5单手直臂向下抠球6单手左右侧绕环练习球性与控制球作用：1依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力2娴熟的球性可解放双眼，有利于全对的进攻配合及提高个人攻击能力球的规格，橙色，不少于567g小鱼650g球的周长：74.9cm-78cm从球的底部量起1.8M垂直下落反弹高度1.2-1.4（球的顶部算起）必须8块接缝处6.35MM，

    by 求知zt 2 2

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