三维肌肉锻炼教程
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L7 蹲起俯卧跳跃训练
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课时列表
L1:上肢肌肉腹地练习
L2:引体向上
L3:俯立臂屈伸
L4:俯坐弯举
L5:锤式哑铃弯举
L6:反向杠铃弯曲
L7:蹲起俯卧跳跃训练
L8:用杠铃瘦小腿
L9:腹肌训练
L10:简单的胸肌锻炼
L11:胸肌训练
L12:哑铃胸肌练习
L13:俯卧撑
L14:跳跃俯卧撑(高级的胸肌锻炼)
L15:斯巴达式俯卧撑
L16:杠铃肩部练习
L17:斯巴达式曲身练习
L18:臀部练习
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