中医文化与养生 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

课程简介

樊正伦，我国著名中医学家。有近40年的中医临床经验，几十年来遍访我国当代名医，颇得真传，并博览中医典籍，广泛萃取近代名医之道术。他提出了中医养生的四个要义——顺四时、节饮食，调情志、慎医药，是对中医文化及其养生之道的深刻总结，既博大精深，又通俗易行。

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皇帝内经的重要意义的笔记
风寒暑湿燥火，喜怒忧思悲恐惊。元气耗尽的时候就是你离开时间的时候。生命之气是一个定数。保护自己的元气，不要过度的消耗。寿命掌握在自己的手里，照顾好自己的饮食起居。中医研究人的生命运动规律。男的不能伤气，女的不能耗血。《黄帝内经》开篇第一章女的属阴，7的倍数：7 14 21 28 35 42 49 56；7岁长智慧 14岁天癸来（月经） 21岁智齿生 28岁身体长极，28岁是女孩子的顶峰年龄了，过了28岁就开始慢慢往下走了，35岁阳明脉衰了（脾胃运化能力下降皱纹显现），42岁三阳脉衰（脾胃、膀胱、胆-少阳经、太阳经、阳明经）鬓角白发显现，49岁天癸竭。女的生命过程是一个从阴到阳的过程。男的属阳，8的倍数：8 16 24 32 40 48 56。男的顶峰年龄32岁。男的生命过程是一个从阳到阴的过程。——男的32岁前练形，女的28岁前练形。男的40岁后练神，女的35岁后练神。女的28岁前生孩子很快恢复到原来的水平。———阴平阳秘，精神乃至。元气：1、生命之气；2、呼吸之气；3、五谷之气。经络：真气运行的通道。十二经脉分阴阳。任脉：统领一身之阴气；督脉：统领一身之阳气；草死草生的夏冬两季夏-所有的气血都往外走冬-所有的气血往里走。
为什么要春夏养阳的笔记
春夏养阳，秋冬养阴。春天和夏天体内的阳气往外走。吃进食物后化为气血的能力称为阳。春、夏季宜服用：黄芪、党参、西洋参等辅助人体阳气的药物。秋冬宜吃“精血有情之品”。北方和南方的养生是不一样的。感冒：风热感冒（口渴、咽痛），风寒感冒（发烧、怕冷、无汗、浑身发痛）春季常备药：防风通圣丸夏天常见疾病：肠胃道疾病，常备藿香正气软胶囊中暑常用药：人丹，十滴水秋天表现在肺上的症状比较明显。秋分前是温燥，秋分后到寒露前是阴燥。秋天常用药：秋梨膏、银耳、百合入冬以后，寒性腹泻：附子理中丸冬天不宜出大汗，脚部要保暖，可以用热水泡脚。保持平静的状态，不易上火。西瓜皮煮水，降火。牛肉是平性，猪肉偏寒，羊肉、鸡肉是温性的。补而不腻。女性重在养阴：不熬夜、多吃有胶质的食品、多吃谷物（尤其是小米）。
怎样遵循节气变化来养生的笔记
节气反应了地球上阴阳气的变化。四季养生就是遵循自然界阴阳气的变化。春秋天是旅游和要孩子的最好季节。春秋季是慢性病最容易发生的季节。春天重在养肝。每年春天从立春到清明每天吃一粒或半粒乌鸡白凤丸（根据个人体质增减）。夏天与心气相通。汗为心之液，泪为肝之液。秋天肺的负担加重。冬天和肾的关系最密切，六味地黄丸，立冬到小寒。
五脏主导着情绪的笔记
心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐。勤动脑体不动心。对一件事一直上心，就是动心了。做事努力，用坦荡的心态去面对一切事情。对事情不动心，就要去把握事情的规律。恬淡虚无，志闲少欲。