好知，howzhi.com
运动健身 > 户外运动 > 跑步圣经 > 评论
跑步圣经

跑步圣经

收藏
4 （1334人评价）

  • 课时：(5)

  • 学员：(5699)

  • 浏览：(68858)

  • 加入课程
  • 许橙

    发布在课时　如何养成跑步的习惯？

    同意
    by 许橙--2014-03-16
  • 妄所执我

    发布在课时　跑步减肥

    知行合一，何其难也！
    by 妄所执我--2014-03-14
  • 央行so

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    减肥啊
    by 央行so--2014-03-12
  • 央行so

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    减肥
    by 央行so--2014-03-12
  • chelar

    发布在课时　跑步减肥

    让跑步上瘾吧
    by chelar--2014-03-12
  • chelar

    发布在课时　预防跑步伤害

    结合愈加一起动起来
    by chelar--2014-03-12
  • chelar

    发布在课时　跑步姿势

    确实是。。我们2个人一起跑，疼的部位都不一样。应该都不标准
    by chelar--2014-03-12
  • chelar

    发布在课时　如何养成跑步的习惯？

    哈哈。运动是我们的天性
    by chelar--2014-03-12
  • chelar

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    2天5公里了。冬天已过，要重新运动起来了
    by chelar--2014-03-12
  • 夏之光阴

    发布在课时　跑步姿势

    讲究好多，以前完全不知道呢……学习了，有空去试一下w
    by 夏之光阴--2014-03-11
  • 夏之光阴

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    空气污染太严重，很久未跑了……希望可以捡起来w
    by 夏之光阴--2014-03-10
  • Rose渺

    发布在课时　跑步减肥

    我就是用跑步减肥的，（虽然是在跑步机上）真的很有效果，不到一年的时间瘦了20多斤，而且身体素质也好很多，也会变得更有耐力
    by Rose渺--2014-02-28
  • 不非不也是

    发布在课时　跑步减肥

    动水不腐，生命，动也！
    by 不非不也是--2014-02-24
  • 一朵奇葩向阳开

    发布在课时　跑步减肥

    你可以不管以上几点，只要走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，到了1个月后，自动上瘾了，欲罢不能了。无论是工作还是运动，只要你开始了，你就成功了50%了。无论是《成功人士的七个习惯》，还是《细节决定成败》，无论是《赢》，还是《GTD》，只有一个原则：下一步，你将怎么做？只要你跑了1000米，10000米、马拉松对你来说都不是难题，健康而精力充沛的身体也不再是梦境。
    by 一朵奇葩向阳开--2014-02-21
  • 一朵奇葩向阳开

    发布在课时　预防跑步伤害

    1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟； 2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。
    by 一朵奇葩向阳开--2014-02-21
  • 一朵奇葩向阳开

    发布在课时　跑步姿势

    0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。 1），上半身正直； 2），下半身放松； 3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进； 以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。 4），头部挺拔，与背部一样直； 5），胳膊放松，向后摆； 6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理； 7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。 8），大腿、小腿均柔软地放松；
    by 一朵奇葩向阳开--2014-02-21
  • 一朵奇葩向阳开

    发布在课时　如何养成跑步的习惯？

    我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间； 我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳； 这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。
    by 一朵奇葩向阳开--2014-02-21
  • 一朵奇葩向阳开

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    ），形体变瘦了，衣服好买了； 2），体质变好了； 3），不会经常感冒发烧了； 4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了； 5），精力变好了； 6），日常生活更有耐力了。 7），让你更加自信。 8），放松自己，减轻压力。 9），能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。 10），锻炼你的头脑。
    by 一朵奇葩向阳开--2014-02-21
  • 吴雪

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    跑步，UPUP
    by 吴雪--2014-02-16
  • 影像

    发布在课时　为什么我们要跑步？

    有利于身心健康
    by 影像--2014-02-10
友情链接: EduSoho开源网络课堂 | 气球鱼学院 | 360安全网址导航 | hao123 | 站长之家 | 新科网 | 剥豆豆
Powered by EduSoho v7.5.15 ©2014-2024 好知网 版权所属：杭州阔知网络科技有限公司