跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢？

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本课程为游泳完整视频教程，从基础练习到各种泳姿，一步一步跟着学吧。

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