好知登录很难

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来自搞懂硬拉再来做(0)

直腿硬拉(罗马尼亚硬拉):起始动作,身体直立,不要后仰,下放杠铃时,屁股向后顶,杠铃会贴大腿自然下放,杠铃轨迹基本处于一条直线,膝盖微微弯曲,下放到极限(极限:当你大腿后侧肌肉紧绷,再想下放必须弯曲脊椎才能做到之前,就是极限),然后起身用力挤压屁股两侧,(类似于护紧菊花),起身后身子不要后仰。直腿硬拉转一般硬拉,保持做罗马尼亚英硬拉感觉做一般硬拉,运用大腿和臀部肌肉。如果做一般硬拉无法保持脊椎竖直,那么多多练习直腿硬拉。