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2019-04-12

开始学习课时 Ab Intervals腹肌循...

T25有氧运动健身操

用25分钟来打造1个小时的锻炼效果。T25的训练方法，也就是现在非常流行的HICT（High Insanity circuit training高强度循环训练）训练方法。通常一般的运动都会让心率保持在...

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2019-04-12

开始学习课时囚徒健身举腿第二式平卧抬...

囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力

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2019-04-12

开始学习课时囚徒健身举腿第一式坐姿屈...

囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力

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2019-04-12

开始学习课时囚徒健身之引体向上最终式单...

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用失传的技艺练就强大的生存实力

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2019-04-12

开始学习课时囚徒健身之引体向上第九式单...

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开始学习课时囚徒健身之引体向上第八式单...

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开始学习课时囚徒健身之引体向上第七式偏...

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开始学习课时囚徒健身之引体向上第六式窄...

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开始学习课时囚徒健身之引体向上第五式标...

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开始学习课时囚徒健身之引体向上第四式半...

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开始学习课时囚徒健身引体向上第三式折...

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开始学习课时囚徒健身引体向上第二式水...

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开始学习课时囚徒健身之举腿第四式平卧蛙...

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开始学习课时囚徒健身之桥第二式直桥

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开始学习课时囚徒健身之桥第一式短桥

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2019-04-12

开始学习课时囚徒健身之桥最终式铁板桥

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2019-04-12

开始学习课时俄罗斯倒立狂魔Alexande...

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用失传的技艺练就强大的生存实力

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2019-04-12

开始学习课时弗兰克·梅德拉诺让你们感受一...

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用失传的技艺练就强大的生存实力

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2019-04-12

开始学习课时 Level 1

8分钟锻炼给你六块腹肌

8 Minutes Abs Workout是一款曾经在youtube上点击量超过亿次的健身训练教程，它倡导没有最好的健身训练，只有意志力和毅力才是让你健康的要素。本课程是腹肌系列，包括三个阶段的练习方...

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2019-04-12

开始学习课时认识腰腹训练和自我评级

宿舍健身攻略腹肌篇

详尽的剖析腹肌的训练原则和要素，帮助大家安全的给腰腹施加负荷，腰腹的训练远非你所了解的那么简单，看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识，全方位的去了解腰腹的训练，缓解腰疼，增加核心肌力，最后秀出漂亮的...

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