T25有氧运动健身操 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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课程简介

用25分钟来打造1个小时的锻炼效果。T25的训练方法，也就是现在非常流行的HICT（High Insanity circuit training高强度循环训练）训练方法。通常一般的运动都会让心率保持在一个合适的较高的水准，而在做HICT时，你的心率水平会保持在非常高的水平上，在组间间歇中才会略微降低，这就是短时间内能够达到长时间效果的秘诀。25分钟的HICT是很合适的时间强度，既能达到长时间的效果又能节约时间。

课程标签

运动健身
有氧运动
健身操
T25

课程列表

L1：Ab Intervals腹肌循环训练
L2：Cardio有氧
L3：Core Cardio核心有氧和平衡
L4：Core Speed心肺功能
L5：Dynamic Core核心力量
L6：Extreme Cardio极限有氧
L7：Lower Focus慢速有氧
L8：Rip't Circuit阻力循环运动
L9：Rip't Up上肢阻力训练
L10：Pyramid金字塔训练
L11：Speed 1.0
L12：Speed 2.0
L13：Speed 3.0
L14：Upper Focus上肢集中训练
L15：Total Body Circuit全身循环训练
L16：Stretch伸展拉伸