课程包括了各个部位的各种锻炼方式。坚持坚持！

　　人的本能是人类与生俱来的能力或行为倾向，它包含多方面多层次的内容。每个人完全按照本能生活都能达到最理想的健康状态。DanZ本能学就是通过一系列的开发性课程打造一个本能训练系统，利用自身重量结合功能...

P90X全套健身教程，包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

先整理的8节课程。

本课程中，Mike Ling介绍了在健身房中利用各种器械锻炼的方法。微博：@mikelingfitness_凌云健身 微信公众号： mikelingfitness1 网站：www.mikelingfi...

该教学片通过科学系统的理论讲解和直观美感的视觉影象，完美的演绎了羽毛球技术。使学习者能在较短的时间里掌握羽球技术并有一个质的飞跃。从而达到“从菜鸟到高手”的满意效果。主讲：中国人民解放军八一队羽毛球主...

炎热的夏天到了，赶紧和好朋友一起去泳池清凉清凉吧~神马？不会游？！狗刨都不会？！赶紧来学习本套游泳教程！游泳还有以下好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结...

本课程为游泳完整视频教程，从基础练习到各种泳姿，一步一步跟着学吧。

这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不...

什么？你还是单身？那快快点击这个课程，纯干货方法，观看后立即成为交际达人。...

1-8级标准动作分解

住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将...

全套韦德健美训练教学片，经典中的经典！由肖恩雷，多里安耶茨，弗莱克斯惠勒等大牌明星亲自示范，可能大部分动作大家都知道了，但是看着由这么多大牌拍摄的视频，也可以起到激励的作用。资料来源于网络...

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。本课程介绍利用哑铃锻炼身体各部位的基本方式。...

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1-8级标准动作分解

此课程包含一至三级，循序渐进。