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课程简介

炎热的夏天到了，赶紧和好朋友一起去泳池清凉清凉吧~神马？不会游？！狗刨都不会？！赶紧来学习本套游泳教程！游泳还有以下好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的绝佳运动哦，这点很诱人吧~

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是那个50多分钟视频的拆解
教你学游泳 2学蛙泳的笔记
慢慢划。欲速则不达。
教你学游泳 1基础练习的笔记
基础练习1、熟悉水性：①安全是首要问题（场地的选择、水质的选择）。②熟悉水的环境和特性，克服怕水心里，再学某一种泳姿。③游泳呼吸（方法与技巧应该贯穿在学习的整个过程中）④掌握水中的平浮是初学者的一个重点，学好腿部动作是基础先腿→臂→配合技术学每个动作时先模仿练习，然后水中实践呼吸、浮体、滑行、站立 ↙ ↘口吸气口鼻呼气 ↗展体漂浮漂浮练习 ↘仰卧漂浮

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换气后下沉很深，下次换气就很困难，导致越换越憋。怎么解决？