aihowzhi的笔记

激发事件－》解释/信念＝》情绪/结果＝》激发事件长期重复，可以完全自动化。以某种方式反应次数越多，该神经通路就越顺畅

现在人身心分离状态对身体没有感觉行为模式存在模式：冥想进入存在模式，唤醒身体身体扫描接受感受，甚至没有感受冥想日记：a，记录时段和时长b，记录体验的情绪，思维，感受c，不要过度分析自己的日记觉察身体，觉察感觉