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2013-12-02

加入了课程

胸部训练

此课程包含一至三级，循序渐进。

2013-12-02

加入了课程

8分钟锻炼给你六块腹肌

8 Minutes Abs Workout是一款曾经在youtube上点击量超过亿次的健身训练教程，它倡导没有最好的健身训练，只有意志力和毅力才是让你健康的要素。本课程是腹肌系列，包括三个阶段的练习方...

2013-12-02

"做的时候注意力集中在腹部肌肉上，尽力用腹部肌肉来做动作，做不到位的动作不要勉强使用其他部分肌肉来做比如颈部肌肉。"

三尺青锋 2012-10-18 22:07

回复一个1：动作没到位脖子不需要用力的
梦忆浮生 2013-01-30 18:18

回复一个1：没什么问题，我开始也是脖子痛。因为你肌肉力量还不够，需要调动其他肌肉群来辅助。好比你做引体向上，会习惯的用腰部的力量，一个道理、前期锻炼注意休息，先做有氧。不要拉伤了肌肉就行、以后会好的、

2013-12-02

加入了课程

片中主角：米兰达可儿，维多利亚的秘密名模，两岁儿子的妈…每段视频5-10分钟不等，基本上你练习个10次以上，动作要领就能熟记于心。然后走哪儿都能自己练了。如果准备好了，就开始学习此课程吧。你可以的！...

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