lilyone的笔记

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来自选购一双合适的登山鞋 (0)

Hiking--短程轻装健行鞋/防滑、耐磨、透气快干/短统、最轻量、通常不防水、软di在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内村。决不要烘干鞋子

来自礼物包装方法（十二）球形蝴蝶结漂亮的包装不能缺少的就是蝴蝶结。(0)

.把长度1.5米的丝带绕出直径10cm大的圆圈，重复5-6次2.握紧中央部位3.用手指压住中部，如图所示，用剪刀修出角度4.把剪好的部分重叠到中间对齐5.用中外准备好的一条10厘米长的丝带系住中央部分6.从里到外，将丝带从里面拉出来，左右交替着把所有上部的丝带都翻出来7.把下部的丝带也用相同的办法拉出来，然后整理好开头一个球形蝴蝶结完成

来自吃早餐的八大错误 (0)

起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适早餐食物中应该含有足够水分选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨、面包、馒头边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收

食材数量大米适量玉米粒少许枸杞少许麦片适量莲藕1小块枸杞少许香葱末适量麦片适量盐、白胡椒粉各少许做法：大米淘洗干净，放在小锅里浸泡30分钟后熬煮成烂烂稠稠的米粥；藕切薄片，瘦肉切片，枸杞洗净；玉米粒，或者其它随喜好准备；做一小锅热水，把藕片、玉米粒放入锅中焯熟捞出，再放入肉片同样焯熟捞出，把焯过水的藕片、玉米粒、肉片，连同枸杞、麦片一起放入粥中，继续煮上一会，最后加盐,白胡椒粉调味，撒上香葱末就好了。

来自儿童早餐：彩色饺子 (0)

原料：榨汁\和面面粉清水西红柿紫包菜胡萝卜芹菜叶菠菜

来自做法一：撒热水 (0)

热锅冷油，改小火，白凝时加两勺热水,在两分钟。

来自登山装备 (0)

地图、指北针、头灯（防水、安全开关）、食物（轻，易消化、速食。。）衣物、急救包（外伤、烫伤、虫咬、退烧解热、消炎、抽筋防治及个人特殊需用药为主。）刀（小中型）生火工具、雨衣、救生盒（细绳、铁线、求生纸、求生对策卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、反射镜、哨子、小吸管... 等较小且零散的求生用品或修补用品。）外帐、水壶、太阳眼镜、防晒用品、护唇膏（1.25公升的保特瓶或是专用的 1公升登山塑胶水壶都是不错的选择)

来自登山包选购指南 (0)

（1~3天）:25升至45升（3天以上）:露营装备，大包，以50升~70升为宜用途:攀岩活动设计的攀岩包\骑行设计的自行车系列包\登山包，亦可称为野营背包，适用于登山，探险和林地穿越\长途旅行设计的背包肩带的支点应略低于肩部（10公分为宜）

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