逗你玩的笔记

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来自韦德健美训练第2集 (2)

组数与次数：无论什么练习，每组至少做八次，但也不要超过12次。组数一般练习三到五组休息30~60秒计划：3天一休息，五天一休息，重要的是要休息，不要过度训练。肌肉体积与线条：双关节运动增加肌肉体积，使用自由重量如哑铃，这也使肌肉均衡发展举重器械能锻炼肌肉线条，这是因为这些器械师锻炼孤立肌肉，器械和拉力器械重量不是重点，重点是动作规范原则：动作要规范要完全控制动作的过程不要有借力动作，否则花了时间得不到最大锻炼效果不要锁关节，理由同上专心训练！保持对肌肉的意念！每组练习做到力竭。方法：不要想做了几次，而是想如何更努力的完成它。

来自惊讶的真假鉴定 (2)

惊讶的特征：有一个停顿时间，随后做出反应（少于一秒）睁大眼睛（扬眉和提眼睑）吸一口气判断惊讶的基础：特定的情境特定的（当事人关心的）刺激源出现有惊讶的特征惊讶有两个宝贵的信息：没想到当事人很关心当你判断当事人有惊讶的表情的时候，就有一个信息：当事人对这个信息很关心，并且感到意外。假惊讶：告诉别人我很惊讶：社交性惊讶三种惊讶的衍生表情：惊喜惊讶后故作镇定惊讶后讨厌

来自第7课认识你的邻居（这就是恐怖的乐理！！！！）(2)

4：00每一个和弦必须有1音和5音，这是和弦的架构；中间的填充音展示了这个和弦的性格，或者感情。大三和弦：非常明朗小三和弦：有点忧愁7，9，11，13这些都是大三和弦和小三和弦的配件，起装饰作用。C D E F G A B 全音全音半音全音全音全音全音，半音这是说的音程，音程用度来表达注意构造E11的前提是1音、5音、3音、7音、9音都要具备，再加11音，这才是E11！！！