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笔记

来自预防跑步伤害(0)

1、跑步的准备工作。   跑步时间选择在下午。   选择合适的跑鞋，衣物。   做好热身运动。   选择合适的跑道。2、注意跑步姿势3、入门跑20分钟    

来自跑步减肥(0)

1、跑步前的准备       选择天气良好的下午      选择合适的跑鞋及衣物      选择良好的跑道       做好热身活动2、注意跑步姿势3、入门是跑20分钟4、隔天跑，隔天做站桩

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