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来自6大俯卧撑锻炼完美胸肌【中文字幕】(2)

普通俯卧撑：两手和双臂与肩同宽宽距俯卧撑：两手与两肩比标准俯卧撑多出2到4英寸宽距（手外分）俯卧撑：两手比肩宽，两手外分45度左右窄距离（夹肘）俯卧撑：双手间距比标准短2到3英寸，手肘向后弯曲腾空俯卧撑：身体微压后起腾空，双手双脚离地鳄鱼式俯卧撑：先右手往前摆，左腿上抬，膝盖接近手肘，俯卧撑：接着左手前摆，右腿上抬

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defense mechanisms防御机制You're defenging yourself against the horrible parts of yourselfsublimation升华 displacement置换

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