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宿舍健身全攻略

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无器械力量训练的笔记

相关课时：
无器械力量训练2020-07-21
笔记详情：

俯卧撑 4组   每组12个

向上俯卧撑 3组   每组12次

引体向上（这个对我这个230斤胖子有些难）可用单脚称一下  2组  每组4个

 

斜巷拉  3组  每组20个 肩胛骨部位注意发力！

 

手臂拉伸前  用微重物提拉2组  每组10次

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