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宿舍健身全攻略

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无器械力量训练的笔记

相关课时：
无器械力量训练2018-01-23
笔记详情：

第一个6天，练习两天休一天。1、坚持、2、保护、3、忍受肌肉疼、4、保护同伴。4*10.第一天。胸、三头肌。俯卧撑、垫腿、上支撑三种。平板做到三分钟。第二天。4*10背。1引体向上。2用绳子做引体。3二头肌。提水壶。4平板，肌肉耐力训练。

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