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宿舍健身全攻略

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二三头综合训练的笔记

相关课时：
二三头综合训练2016-08-17
笔记详情：

第一组：

与肩同宽的类俯卧撑 15·20个

拉弹力绳 15-20个

第二组：

坐姿哑铃

躺姿弯举

第三组：

没有杠铃

第四组：

健身椅成角度手放上去 举哑铃 旋转

三头：哑铃或者弹力绳

第五组：

收尾 三个方向拉弹力绳 快速

 

 

 

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