常见的护眼食物-上官姬冰

常见的护眼食物的笔记

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保护眼睛的几种方法的笔记
> L2 保护眼睛的几种方法多眨眼,保证一分钟至少眨眼15次,缓解眼干涩.一到两小时,远眺远景.舒缓眼部压力,平稳心境.保持shinei通风湿润，注意空调温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，多喝水，增强自身新陈代谢。休息做眼保健操,增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血用热毛巾敷眼10分钟改善眼部不适症状,促进眼部血液循环，恢复睑板腺功能，改善睑板腺功能障碍导致的干眼症状。健康合理饮食,预防一眼部疾病，缓解眼部疲劳，富含维生素的食物。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等；缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等；若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障；缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。注意：眼部出现不适症状时千万不要随意滴眼药水，要对症下药，如果想缓解眼部疲劳，应尽量选取一次性包装，不含防腐剂的人工泪液，不宜使用一般的抗生素眼药水，这些药水的成分和人的眼泪成分比较大，多次频繁使用容易稀释我们自身分泌的泪液，抑制人体分泌泪液的功能。
常见的护眼食物的笔记
保护眼睛：1.多喝水2.热敷 10min.3。多吃黑芝麻、香蕉.圣女果
常见的护眼食物的笔记
菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
保护眼睛的几种方法的笔记
1.多眨眼，缓解眼干涩；多远眺，缓解眼部压力。2.增加工作环境空气湿度，多喝水。3.用眼一段时间后做眼保健操。4.热毛巾敷眼10min。5.补充维生素A、B1、B2、D。6.推荐食物：菊花茶（不与其他茶混用）胡萝卜、芝麻、香蕉、圣女果、荠菜。

如何保护自己的眼睛

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