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牛男健身全集，打造全方位好身材！

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瘦弱男如何变成肌肉男的笔记

相关课时：
瘦弱男如何变成肌肉男2012-12-04
笔记详情：

1 吃。吃喜欢的食物，越多越好。让自己习惯于吃更多的东西。只要喜欢的东西，放开胃口吃。养成多吃爱吃的习惯。

2 多吃甜点。

3 设定闹钟，两小时响一次。闹钟响起，就吃东西。养成多吃的习惯。

4 锻炼。一周四天。复合运动。

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