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如何做好一个准妈妈

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怀孕前应该如何搭配营养【含视频】的笔记

相关课时：
怀孕前应该如何搭配营养【含视频】2014-08-18
笔记详情：

1.海参，鱼翅，燕窝是不应当吃的。

2.性生活前喝水，性生活后喝奶。

3.海参、泥鳅，豆制品中精氨酸含量较高。带颜色的蔬菜水果，如红的西红柿，胡萝卜。绿的黄瓜，菠菜。白的蘑菇。黑的紫菜，海带。含的精氨酸比较多。要有意识的去选择。

4.怀孕前什么时候补充叶酸？哪些食物中含有叶酸？

怀孕前四个月就要开始注意补充叶酸。 叶酸含量高的食品有动物的内脏和带颜色的蔬菜、水果。

5.1-3个月不是最重要的，吃普通人吃的饮食即可。

4-6个月时最重要的。

7-9个月娃娃已经长好了。

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