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哑铃健身入门教程

哑铃健身入门教程

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锻炼胸部的笔记

相关课时：
锻炼胸部2014-05-31
笔记详情：

使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

 

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