冬季话养生

冬季话养生

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冬季养肾好时机的笔记

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一、气候特点与养生:
去寒就温
寒头暖足(手脚冰凉不可马上用火烘烤)

二、饮食养生
原则:敛阳护阴,增加厚味之物,少食生冷
1.粥:晨起热粥晚餐节食,以养胃气(羊肉粥,萝卜粥,小麦粥,芝麻粥,茯苓粥,核桃粥,红枣粥)
2.温补:萝卜,羊肉,狗肉,香菇,桂圆,栗子,木耳,核桃,黑米,海参
3.滋补酒
禁忌:
体虚忌补;不宜过饱
忌寒:荸荠,柿子,生萝卜,生黄瓜,西瓜,鸭肉

三、冬季补肾
肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填补精血
黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌鸡、海带、紫菜等。
放松心情

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