《15分钟学会养成好习惯》第三课-盛夏一場雪

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《15分钟学会养成好习惯》第一课的笔记
1.习惯是如何运行的?组块化“多米诺骨牌”提示——程序化行为——奖励——习惯性回路
《15分钟学会养成好习惯》第三课的笔记
3.如何养成新习惯呢？很快养成新习惯就是尽快得到奖励，得到的奖励越快，新习惯养成得就越快！！！人们往往更关注的是眼前的利益，而不会太考虑长远利益~“三个一”策略（1）选择一个简单的提示；（2）制定一个详细的风险管理方案；（3）设置一个清晰的奖励；[风险管理]指如何在一个有风险的环境里把风险减至最低的管理过程。[风险管理的步骤]风险识别——风险评估——风险处理奖励最好是清晰、明确、可视化、及时。
《15分钟学会养成好习惯》第二课的笔记
2.习惯的两大特性：（1）习惯不会消失，只能被替代；大脑无法分辨好习惯和坏习惯；弱化坏习惯，强化好习惯；（2）习惯本身很脆弱，习惯的力量很强大；