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宿舍健身全攻略

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运动营养补剂使用的笔记

相关课时：
运动营养补剂使用2013-08-22
笔记详情：

1.肌酸

  ATP-CP

  CP：肌酸

  康比特，散装，35块500克

  每天2~3克

  配合葡萄糖维生素E吃 吸收效果好

  冷水服用

2.蛋白粉

  动物蛋白

  增肌一定要用蛋白粉

  力量训练、肌肉生长期：摄入蛋白粉

  WPC80蛋白粉：第二周大力量训练，全麦面包，燕麦，和蛋白质比例2:1

 

肌酸1周后开始服用

蛋白粉2周后开始服用

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