第一周锻炼了3天。我没有基础。从0开始。发现只能跟着做前4个动作。后面的就跟不上节奏。休息时间过长。所以准备停留l1的时间再长一些。fighting
第一部分
1、触足屈腹30下。
2、交替蜷缩30下。
休息30秒。
第二部分
3、合掌穿梭30下。
4、四步收腹30下。
休息30秒
第三部分
5、伸臂区腹30下。
6、触腿区腹30下。
第四部分
1、交臂屈腹30下。
2、双重屈腹30下。
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一样花开为底2013-07-01
一样花开为底2013-06-22
彪哥2013-05-19
鱼具罗2013-04-14
虫子2013-03-04
wharton2013-02-09
酸奶猫2012-11-07
edlam2012-07-02
飞鱼2011-08-31
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