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发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

体力要好

by xiaoping8743--2018-05-05
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

学会了

by 3215353414--2017-07-13
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

赞

by 花為谁而开--2016-07-03
发布在课时　基础原地奔跑，大步风格

很好的网站啊，很好的教程啊

by abnormalkaka--2015-08-31
发布在课时　奔跑侧滑连接，一些小花式

好详细，赞

by psycholog--2015-08-05
发布在课时　基础原地奔跑，豪迈风格

太慢了

by 半身癫狂我自有--2015-08-03
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

很有用

by 行贿--2015-07-12
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

好是好，不过说错误动作的时候强点的有点多

by 行贿--2015-07-12
发布在课时　基础原地奔跑，豪迈风格

刺青大哥，你的是哪里的群？？

by 2350527173--2015-06-19
发布在课时　基础原地奔跑，大步风格

帅！！！

by 2350527173--2015-06-19
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

好帅

by 2350527173--2015-06-18
发布在课时　基础原地奔跑，大步风格

佩服

by 云_535--2015-06-12
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

挺好的

by 云_535--2015-06-12
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

@colin柯林多看，多练，多学

by 他的光芒i--2015-06-04
发布在课时　基础原地奔跑，豪迈风格

为什么我练习原地的时候老是浑身发力感觉自己抖抖哒

by 萌萌哒丶--2015-04-21
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

老师教的好，很细

by kidydc--2015-04-19
发布在课时　节奏点掌握与新手错误

很详细但是我比较笨动作老是炼不好

by colin柯林--2015-04-13
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

自己跳的不像怎么做才能把动作学的更像些

by colin柯林--2015-04-04
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

我膝盖关节疼是不是方法不对求给解答

by colin柯林--2015-04-04
发布在课时　基础原地奔跑，小步风格

赞

by 危险_a8e--2015-04-04

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课程最新笔记

奔跑侧滑连接，一些小花式的笔记
次课2.30到6分记录侧滑踢腿 6到8分记录小步倒退 8分到11分记录原地奔跑前踢 11到17记录侧滑连接
小步侧滑花式的笔记
1, 侧滑右脚前，转脚后跟，左脚在后内侧绞起2，转右脚脚后跟，左脚点到左边不绞了3，转右脚脚后跟，左脚绞到右脚前边了4，转左脚脚后跟了，右脚变到右前边了5，转左脚脚后跟，右脚变到左后边了6，转左脚脚后跟，右脚斜点右边地7，转左脚脚后跟，右脚斜平放左前边地，落z重心8 轻颠一下9，右脚甩到左脚后10，左脚勾到右脚后
大气的侧滑加转身的笔记
摆脚后再蹬地点地，拉回来，前踢 1，奔跑左右左2，左脚尖右摆，右脚大步后退3，左脚回啦，提右脚4，右脚提前方，左膝盖蜷着，右脚在左脚前边交叉5，右脚尖摆脚跳起，同时往左转身，左脚点地，此时两腿分开了6，右脚往后拉退7，左脚前踢8，摆到右边9，左脚拉回来10，再提11，转到左边13，转过来后，左脚前踏，右脚后退。双手交叉左脚偏左侧点地，手分开。左脚点向右前方。起跳：左脚在前，右脚扫左腿，然后往左手边转身19下
小步花式连接2的笔记
1,右脚后撤大步，右脚尖侧向右，身体右转180度，重心转到右脚，左脚给力提腿身体右转180度-270度 2，抬左脚前踢，后撤右脚，右脚往左前，左脚往右后跳起，右脚撤回来，可加太空步，退回，转身再奔跑

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