深蹲后大腿酸痛：
以前锻炼强度不够。做之前可轻微热身，做完后拉伸（促进血液循环、组织修复，保持修长）
做完四分钟深蹲后可做其它有氧训练
和其他“四分钟”轮换做
I型肌纤维（红肌）和II型肌纤维（白肌），红肌有耐力，白肌有爆发力。
雕刻时光_5fd2014-03-08
521djnz2013-12-13
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