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双盘打坐实有不传之秘

双盘打坐实有不传之秘

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  • 風中沙

    双盘学习要点的笔记

    这跟操腹九冲图最后一节收势很像。

    by 風中沙 0 0
  • Keiven

    双盘学习要点的笔记

    要点原则：循序渐进盘腿步骤1、左腿在里，右腿在前，依次顺时针、逆时针以身体为中心晃，身板要直，头不能低着2、将左腿放在右腿膝盖关节处重复上述步骤3、将左腿放在右腿股关节处，重复上述步骤4、左腿和右腿调换会重复上述步骤5、双盘左腿在上重复上述步骤6、双盘右腿在上重复上述步骤

    by Keiven 1 1
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