学打羽毛球
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L1 飘逸羽球
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课时列表
L1:飘逸羽球
L2:场地与器材
L3:握拍方法
L4:正手发高远球
L5:正手发后场高远球练习方法
L6:正手发平高,平射,网前小球
L7:反手发球技术
L8:接发球,接球
L9:步法基本概念
L10:后场后退步法
L11:前场上网步法
L12:中场接杀球
L13:步伐练习
L14:后场击高远球,头顶高远球
L15:头顶高远球/后场击平高球
L16:后场吊球技术
L17:杀球技术
L18:劈球技术
L19:反手后场击,吊高远球
L20:正手网前搓放球
L21:反手网前搓放球
L22:正反手推球技术
L23:正反手网前钩球
L24:网前扑球
L25:网前挑球
L26:中场平抽快挡
L27:中场接杀球技术
L28:接杀球反抽技术
L29:基本战术原则
L30:单打发球,拉吊突击战术
L31:守中反攻下压上网
L32:单打压底线各种单打练习
L33:双打接发球站位及轮转
L34:双打攻中路
L35:双打守中反攻战术
L36:力量训练
L37:速度耐力训练
L38:灵敏素质训练(1)
L39:灵敏素质训练(2)
L40:柔韧素质训练
L41:常见伤损部位,症状及预防
L42:运动后恢复措施
L43:后场击球练习方法
L44:前场球和中场球练习方法
L45:全场综合练习
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兜晓微
第一集 16min
第一集 16min
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珠穆朗玛
2016-05-20
挺好的,学到了自己摸索很久不一定摸索出来的东西
初熏
2014-08-23
好难啊
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