侧腹部练习
5 个动作
1 直立 一手向上伸直 向另一边倾斜拉伸又 向同侧方向落下同时同侧腿向上与其会合
2直立 一手向上抬起向后拉伸 在空中划出对角线 落在另一侧臀部位置, 做此动作的同时另一侧腿屈膝向上画对角线
感受腰部从左后到右前位置旋转时的拉伸紧张感
3侧躺 一手小臂与身体成直角落于地面 腰部向上向下
坐在地面双腿张开 拉伸两腿 3~5Min
4由动作3改良 稍微轻松点 放在上面的腿移动到前方 与靠近地面的腿成角度
5 将动作1改为身体侧躺在地面的动作
坚持
学员评论
陌若安生992017-11-16
栗子·七2015-08-27
Katherine342014-05-02
雨诗冷慕2014-04-17
嘉树2014-02-16
txxuknow2013-11-27
莫菲那是我2013-09-24
莫菲那是我2013-09-24
逗你玩2013-09-14
Sodalika2013-09-14
猫柒2013-09-11
风中落叶_b3a2013-09-06
◇◈Unique♫﹎°『❺❷◙2013-08-12
死灵法师2013-08-12
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