笔记-14天速效终极减肥法 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。

by 白天的帅 0 0
减肥前准备的笔记

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by 白天的帅 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

整个减肥过程中，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制，减肥者可以继续吃煎炒烹炸食品，也不需要格外的运动、呕吐、排便、节食、药物等等不自然的方式。真正做到，该吃吃，该睡睡，该减减的减肥最高境界。

by 白天的帅 0 0
胰岛素和脂肪代谢的关系的笔记

胰岛素缺乏可造成脂肪代谢紊乱，脂肪贮存减少，分解加强，血脂升高，久之可引起动脉硬化，进而导致心脑血管的严重疾患；与此同时，由于脂肪分解加强，生成大量酮体，出现酮症酸中毒。血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。如果人体长期摄入过量的糖类，血糖维持高浓度，胰岛素就会持续不断地大量合成，而胰岛素浓度高，人体就会启动高速的脂肪合成代谢，把用不了的脂肪储存起来。当合成代谢大于分解代谢时，肥胖就产生了。

by 白天的帅 0 0
肥胖的主要原因的笔记

脂肪的合成代谢和分解代谢动态平衡主要针对的是大多数后天饮食不均衡等原因导致的肥胖

by 白天的帅 0 0
减肥前准备的笔记

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by 晓阿茹 0 0
阶段三体重保持期的笔记

第三阶段，体重保持期这一阶段最关键人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

by ygi8zm 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水，要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

by ygi8zm 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆等。饮食一半肉类，一半蔬菜，豆制品也可。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，深海鱼油。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。一天喝8杯水。警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。

by ygi8zm 0 0
减肥前准备的笔记

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by ygi8zm 0 0
减肥前准备的笔记

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by gogo要变美 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

终极减肥法通过逐步控制糖类食物的摄入量，自然而然的让人体恢复适量的脂肪分解代谢，使脂肪的合成与分解达到新的动态平衡，从而达到减肥的目的。整个减肥过程中，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制，减肥者可以继续吃煎炒烹炸食品，也不需要格外的运动、呕吐、排便、节食、药物等等不自然的方式。真正做到，该吃吃，该睡睡，该减减的减肥最高境界。

by gogo要变美 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。第二阶段一般要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

by Keva_0318 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

by Keva_0318 0 0
肥胖的主要原因的笔记

人运动的少了新陈代谢会减慢。而新陈代谢慢带来的不仅仅是肥胖问题，还有加速衰老各种问题。新陈代谢不好那是任你吃多少营养品用多高级的化妆品都弥补不了的问题。运动吧，不仅仅是为了减肥。

by 若阳 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

重点来啦。

by xiaocc 0 0
为什么糖尿病是清朝皇族病的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by xiaocc 0 0
减肥前准备的笔记

尿酮试纸？？？

by lynn春天的风筝 0 0
胰岛素和脂肪代谢的关系的笔记

血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。如果人体长期摄入过量的糖类，血糖维持高浓度，胰岛素就会持续不断地大量合成，而胰岛素浓度高，人体就会启动高速的脂肪合成代谢，把用不了的脂肪储存起来。当合成代谢大于分解代谢时，肥胖就产生了。说明要少吃甜食

by lynn春天的风筝 0 0
科学验证1：阿特金斯法的笔记

阿特金斯法；永田孝行法。

by butterball 0 0

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肥胖的主要原因的笔记
我是生完孩子之后变胖的，现在130斤，想用6个月减30斤，体重100斤就可以了。
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阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。
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减肥前准备 1.深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

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