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舍宾丰胸1的笔记

1.站立。双手搭肩与手肘相碰、手掌打开交替进行。八个八拍，每拍四次。2.左腿屈膝。双手握拳，双臂平举，扩胸。八个八拍，每拍四次。3.站立。双臂向左甩。两个八拍，每拍八次。4.站立。双手搓热，手心由内而外挤压胸部。四个八拍，每拍四次。重复1、2、3、4，其中2、3换右侧进行。

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