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课程简介

舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。

本教程介绍了具有丰胸效果的舍宾运动。

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课程最新笔记

舍宾丰胸1的笔记
1.站立。双手搭肩与手肘相碰、手掌打开交替进行。八个八拍，每拍四次。2.左腿屈膝。双手握拳，双臂平举，扩胸。八个八拍，每拍四次。3.站立。双臂向左甩。两个八拍，每拍八次。4.站立。双手搓热，手心由内而外挤压胸部。四个八拍，每拍四次。重复1、2、3、4，其中2、3换右侧进行。
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