哑铃健身减脂计划一周表
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L3 坐姿哑铃推举_三角肌中束...
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L1：哑铃交替弯举
(00:35)
L2：哑铃箭步蹲_腿部锻炼方法
(00:31)
L3：坐姿哑铃推举_三角肌中束锻炼方法
(01:29)
L4：哑铃深蹲-股四头肌
(00:32)
L5：俯身双臂哑铃划船-上背部
(00:30)
L6：深蹲跳
(00:41)
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