在身体各个部位的肌肉锻炼中中，腹肌的锻炼很受男性青睐。但是很多人由于锻炼方法不当，虽然花费了很多时间和精力，却没有显著的成效。本课程提供了一个完整的锻炼计划，以四个星期为周期，每周锻炼一组动作，想练腹...

刺青教大家跳鬼舞，从原地奔跑到侧滑到交叉步，都有详细的讲解。

P90X全套健身教程，包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

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滑板作为时尚的户外极限运动，一直备受潮人的喜爱，下面就教大家滑板入门的基础教程

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。

行书是在楷书的基础上发展起源的，介于楷书、草书之间的一种字体，是为了弥补楷书的书写速度太慢和草书的难于辨认而产生的。“行”是“行走”的意思，因此它不像草书那样潦草，也不像楷书那样端正。实质上它是楷书的...

硬笔楷书基本笔画、偏旁部首和结构规律。主讲：阎锐敏

课程面向零基础成人、国画爱好者、初学者。课程内容：国画工具的准备、笔墨基本技法、国画入门知识、芥子园画谱技法讲座、传统山水画临摹、现代山水画创作、水乡画技法等。学员可以在短期内掌握国画基本技能，创作出...

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