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三尺青锋

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来自原地球性练习（一）(2)

篮球基础性练习：球性练习脚步移动传接球技术运球技术投篮技术突破技术防守技术抢断封盖技术抢篮板球技术熟悉球性的方法：1.单手直臂转球联系（）2双手持球体前屈、侧屈3左右伸展运动4单手持球扩胸练习5单手直臂向下抠球6单手左右侧绕环练习球性与控制球作用：1依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力2娴熟的球性可解放双眼，有利于全对的进攻配合及提高个人攻击能力球的规格，橙色，不少于567g小鱼650g球的周长：74.9cm-78cm从球的底部量起1.8M垂直下落反弹高度1.2-1.4（球的顶部算起）必须8块接缝处6.35MM，

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