课程采用三维的方式，演示了全身肌肉的锻炼方法，包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》

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本课程由一系列短片组成，介绍了各种篮球运球、投篮及进攻技巧。

刺青教大家跳鬼舞，从原地奔跑到侧滑到交叉步，都有详细的讲解。

学打篮球，基本功最为重要。在本课程中，NBA球员将轮流教你各种篮球基本功。

NBA球星示范系列教程

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器械健身示范教程，包括杠铃、哑铃、拉力器等的锻炼技巧。

对于男士而言，面子很重要，因此也需要学会如何护理。男士的皮肤护理与保养，无论是产品选购还是使用技巧都与女性有一定区别。本课程从男士护肤的方方面面进行讲解，带你了解如何保养好自己的皮肤。

一种简单却充满活力的街舞，课程开始展示整套舞蹈，接下来会将动作分解，方便大家学习。

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全套韦德健美训练教学片，经典中的经典！由肖恩雷，多里安耶茨，弗莱克斯惠勒等大牌明星亲自示范，可能大部分动作大家都知道了，但是看着由这么多大牌拍摄的视频，也可以起到激励的作用。资料来源于网络

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讲述了古老、璀璨的经典——《易经》是中华文化的根源，几千年来备受世人重视，在中国文化中占有极其重要的地位和深远影响。“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。

搭讪是以一种本领。