课程收录了胡海燕老师的纤体瑜伽系列，包括冥想呼吸、塑腿瘦腿练习、腰部练习、手臂练习、美臀瘦小腿、美背提臀、腹部练习。...

莫汉，印度瑜伽大师，悠季瑜伽（中国）创办人及教学总监。本课程为莫汉瑜伽的美体篇，包括了肩部、颈部、腰部、腹部和腿部等各个部位的锻炼方式。...

芭蕾形体训练是由芭蕾延伸而来的。芭蕾形体训练以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的...

万一在你走过暗巷时，角落里亮出了寒光闪闪的匕首；万一歹徒从柱子后闪身而出，一把扣住了你的手腕；万一你穿着短裙独自回家，而坏人想要的不仅仅是你的挎包；万一在你用钥匙开门时，凶犯就尾随在楼梯的转角处；万一...

你有过脚后跟疼痛吗？脚后跟疼痛又如何去锻炼呢？脚掌疼痛或者是脚底下长脚垫也是疾病，你知道吗？该怎么办呢？拇指外翻是小病，你知道它可以导致膝盖疼痛、胯骨疼痛、脊柱问题等等一系列更严重的问题吗？本期节目北...

月经几乎是所有女性都会经历的一种生理现象，也是一种特有的女性标志。从初潮到绝经它大概会伴随女人三十到四十年的时间，但是很多女性对月经的知识却知之甚少，甚至不知道如何判断自己的月经是否正常。在这一讲中，...

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求。那么如何才能保护好自己的眼睛呢？就跟我来一起学习吧！...

健身小常识，健身小秘招帮你打造健康的体魄。

空手道亦称空手，是发源于琉球王国（今琉球群岛），由多种武术构成的系统。其前身是古代琉球武术“手”，融合了传入的中国武术后，被琉球人尊称为“唐手”、大正年间传入日本，受日本武术影响，成为“空手道”。二战...

该课程在介绍中国武术的历史和特点之余，还详细讲述了中国武术的各大拳种。习武数年的李阳老师言传身教、以自己身上的功夫和对武术的理解授予同学们新颖而深刻的武术观念。同时还有实战内容的解析与演示，害人之心不...

很多女生对自己的腿型都不满意，总想再细一些、再直一些。对付O型腿、X型退、大象腿、萝卜腿都是有办法的。张富源将把自己研创的DIY瘦腿塑形法与大家分享，拯救你伤脑筋的腿型问题！当然，你以为腿够直够细就行...

好莱坞女星日常健身方法，为爱好健身的你提供好莱坞女明星的健身方法，让你跟着视频中的指导动作，一步一步成就好身材。...

注：如果说真理掌握在极少数手里，那真理对于人来说就是伤害。关于人之间的心理关系：在地球，你要想做一个正值的人，哪都不可以久留，你要想做一个邪恶的人，哪都可以混得很好。亲人朋友同事间的关系就是利害。再，...

艺术手绘是指偏向艺术的绘画，需要靠艺术家本身的纯粹的凭空想象和主观创作来完成。主要服务于应用于工业/产品设计、动漫设计、服装设计、平面设计手绘等这些专业的徒手表达与设计。手绘与我们的现代生活密不可分，...

课程适合以下人群：1、没有摄影基础，但是喜爱摄影的摄友；2、凭借积累经验拍摄，但是缺乏系统性、完备性理论指导的摄友；3、拍出来的作品只能称之为拍照，不能算作摄影且不懂摄影的摄友。...

李小龙截拳道基本级训练课程包括： 基本礼仪——振藩礼 基本站姿——警戒式 基本步法——前推步、后推步、左侧滑步、右侧滑步、前拖步、后拖步 基本拳法——刺拳、配步刺拳 基本腿法——前踢、配步前踢 基本防...

快速演示时尚人像的修饰与调色，带你感受商业修图过程

对很多人而言明星推荐啥我就买啥宿舍姐妹买啥我就买啥单位同事说用啥我就用啥用完之后发现没那么好来吧，快从「坑」里出来我们不能再战术上勤奋，而战略上懒惰。花时间学习跳跃动作，绕过那些【坑】。...

中国古典舞（Chinese classical dance），起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，...