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2016-06-20

开始学习课时 垂直腿仰卧起坐 - 标准动作与...

健身标准动作与呼吸 全身版

先整理的8节课程。

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2016-06-20

开始学习课时 伏地挺身 - 标准动作与呼吸

健身标准动作与呼吸 全身版

先整理的8节课程。

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2016-06-20

开始学习课时 俯坐弯举

三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式,演示了全身肌肉的锻炼方法,包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

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2016-06-20

开始学习课时 俯立臂屈伸

三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式,演示了全身肌肉的锻炼方法,包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

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2016-06-20

开始学习课时 认识腰腹训练和自我评级

宿舍健身攻略腹肌篇

详尽的剖析腹肌的训练原则和要素,帮助大家安全的给腰腹施加负荷,腰腹的训练远非你所了解的那么简单,看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识,全方位的去了解腰腹的训练,缓解腰疼,增加核心肌力,最后秀出漂亮的...

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2016-06-20

开始学习课时 引体向上

三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式,演示了全身肌肉的锻炼方法,包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

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2016-06-20

开始学习课时 腹部运动

10分钟简单健身

没时间健身?不想去健身房?这套10分钟系列健身教程专为紧张忙碌的现代人量身定做,每组运动只要10分钟,从腹部、大腿、臀部等多方面锻炼你的身体。...

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2016-06-20

开始学习课时 跳绳单飞24钟动作

跳绳技巧

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢?...

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2016-06-20

开始学习课时 跳绳绳具介绍

跳绳技巧

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢?...

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2016-06-20

开始学习课时 跳绳有什么好处

跳绳技巧

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢?...

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2016-06-20

开始学习课时 上肢肌肉腹地练习

三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式,演示了全身肌肉的锻炼方法,包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

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2016-06-20

开始学习课时 学穿鞋学走路

学穿鞋学走路

你有过脚后跟疼痛吗?脚后跟疼痛又如何去锻炼呢?脚掌疼痛或者是脚底下长脚垫也是疾病,你知道吗?该怎么办呢?拇指外翻是小病,你知道它可以导致膝盖疼痛、胯骨疼痛、脊柱问题等等一系列更严重的问题吗?本期节目北...

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2016-06-20

开始学习课时 利用腹压带让你的腹部更结实

快速练就六腹肌

全新的3D腹部锻炼理念,教你如何更快练就六腹肌

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2016-06-20

开始学习课时 密宗男子瑜伽

男性瑜伽

现在很多人认为瑜伽是女性的运动,但在印度,瑜伽其实一直由男性传承。本课程收集了几个适合男性练习的瑜伽课程,包括密宗男子瑜伽和莫汉瑜伽之男性保健篇。...

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2016-06-20

开始学习课时 合气道教学1

合气道教学!

合气道是日本一种以巧制胜的武术,是一种根源于日本大东流合气柔术的近代武术,主要特点是在“以柔克刚”,“借劲使力”,“不主动攻击”。现在一般所称的合气道又分为日本与韩国两种流派,彼此在各自发展之下已有一...

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2016-06-20

开始学习课时 第一周

4周腹肌锻炼计划

在身体各个部位的肌肉锻炼中中,腹肌的锻炼很受男性青睐。但是很多人由于锻炼方法不当,虽然花费了很多时间和精力,却没有显著的成效。本课程提供了一个完整的锻炼计划,以四个星期为周期,每周锻炼一组动作,想练腹...

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2016-06-20

加入了课程

粤语入门

广州话是粤方言之一,也是粤语的代表。它通行于广东省、广西南部地区、港澳地区及海外华侨之间,是广东省境内以及港澳两地最热门、最流行的语言。同时,广州话也是当今广东省及港澳地区众多企事业单位用人的考核条件...

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2016-06-20

加入了课程

普通话朗读朗诵技巧

普通话的朗读与朗诵有什么区别?怎样朗诵?朗读与朗诵有那些技艺?

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2016-06-20

加入了课程

朗读技巧

朗读作为口语艺术,技巧性很强。要使朗读获得生动感人的效果,就必须掌握一定的朗读技巧。课程介绍了情感、声音和形体等各方面的技巧。天天快乐小镇...

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2016-06-20

开始学习课时 把妹达人魔卡教你恋爱

清华大学"约会学"公开课-把妹达人乐鱼、魔卡

如果你无法在有限的青春中吸引异性,你的基因将会被无情地淘汰。吸引异性是一门当今教育系统从未曾授予的幸福必修课。 但是,2013年5月30日,清华大学邀请了亚洲最权威的把妹达人机构“坏男孩学院”至校园内...