起床、洗脸、卸妆，其实随时随地都可以做一些小运动，起到提神修身的效果。...

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《马华5分钟健美》是一套很经典的健身教程，由著名已故健美教练马华讲解示范。马华，从事大众健身操事业15年，是我国最早的大众健身操教练员之一，2001年因病去世。...

一套新颖时尚的街舞健身操，其节奏鲜明强烈，动作爆发力强，运动量大，充满青春活力，可削减脂肪、缓解压力、全面促进身心健康，追求与众不同的全新感受。无论你相在迪厅舞光四射，还是希望健美身材，都是非常合适的...

没时间健身？不想去健身房？这套10分钟系列健身教程专为紧张忙碌的现代人量身定做，每组运动只要10分钟，从腹部、大腿、臀部等多方面锻炼你的身体。...

Jillian Michaels有氧减肥操，专业健身老师带你一起通过有氧健身操，让你轻松瘦下来。...

很多女生对自己的腿型都不满意，总想再细一些、再直一些。对付O型腿、X型退、大象腿、萝卜腿都是有办法的。张富源将把自己研创的DIY瘦腿塑形法与大家分享，拯救你伤脑筋的腿型问题！当然，你以为腿够直够细就行...

茉雅减肥操考虑到大家是在家里跳，所以在动作设计时尽可能的少占用空间，在有限的空间里充分达到有氧运动的效果，这也是茉雅减肥操与众不同的地方之一....

全身减肥，不留死角

想要减肥？最好的方法就是运动哦，一分钟系列运动，针对身体各个部位的赘肉，每天坚持练习，想瘦哪里就瘦哪里！...

我不想粗们，我要宅在家里减肉肉。

没时间锻炼身体？《10分钟活力减肥》就再适合你不过了。你每天只需要抽出10分钟的时间，《10分钟活力减肥》教你5种风格截然不同的减肥和健身方式。每种都只需10分钟就够。你可以只做一种，也可以根据喜好自...

本课程是为那些不需要减肥，而想塑身的姐妹们而创建的。 共两集：郑多燕完美曲线操【15分钟】郑多燕2012伸展操【34分钟】再次说明：此教程的目的是塑身而不是减肥，想减肥的姐妹们看这个教程：郑多燕健身...

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韩国舞蹈教学